半夜に誰かが自分の名前を呼ぶ声を聞く、実は多くの人が経験している

多くの人がこんな経験をしたことがある：夜、眠りに落ちようとしているとき、あるいは目覚めたばかりのとき、耳元で誰かが自分の名前を呼ぶ声や、「バン」という大きな音、何かが爆発したような音がして、思わず目が覚める。部屋の中には何もない。

これは比較的よくある現象で、医学的にはいくつか名前がついている。

一つは「入眠前幻覚」。意識から睡眠へ移行する際、脳が完全にオフになっていない状態で、勝手に音や映像を生成し、誰かが話している声、自分の名前を呼ばれる声、誰かの足音、誰かがベッドのそばに立っているように聞こえることがある。目覚める直前にも現れ、これは「覚醒前幻覚」と呼ばれる。

もう一つは「爆頭症候群」。聞こえは怖いが、実際には痛みはなく、眠りにつくときや目覚めるときに、脳の中で突然大きな音が鳴る。爆発音、ドアが閉まる音、何かが落ちる音のようなものだ。統計によれば、人生で少なくとも一度は経験した人が少なくないという。ストレスが強いとき、夜更かしをしたとき、生活リズムが乱れているときに起こりやすい。

こうした現象自体は危険ではなく、何かが自分の名前を呼んでいるわけでもない。頻繁に起きて睡眠に影響が出る場合は、睡眠科を受診するとよい。医師はたいてい、最近夜更かしをしていないか、ストレスが多いか、生活リズムが乱れていないかを尋ねる。

規則正しい生活リズム、日中の適度な運動、就寝前のスマートフォン使用を控えることが、多くの人に効果がある。

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